ほうれん草

 

ほうれん草のカロリーは

１袋（２００ｇ）でたったの３６kcalです。

 

これはアーモンドだと５粒（６ｇ）分です。

ピノ（アイス）だと１粒分です。

（ダイエット中の方は、アーモンドじゃなくてピノじゃなくてほうれん草を食べましょう！）

 

冬のほうれん草は夏のほうれん草に比べ、

栄養価が３～７倍もあると言われています。

 

夏場のほうれん草が１ヶ月で生育するのに対して、

冬のほうれん草は３ヶ月もかかって生育するので、

その分栄養価が高いんです。

（栄養価は収穫してからの時間も関係しているので、届いたらスグに食べてください。）

 

調理するときは、栄養価の流出が少ない「蒸し」で調理してください。