ほうれん草

 

ほうれん草のカロリーは

１袋（２００ｇ）でたったの３６kcalです。

 

これはアーモンドだと５粒（６ｇ）分です。

ピノ（アイス）だと１粒分です。

（ダイエット中の方は、アーモンドじゃなくてピノじゃなくてほうれん草を食べましょう！）

 

冬のほうれん草は夏のほうれん草に比べ、

栄養価が３～７倍もあると言われています。

 

夏場のほうれん草が１ヶ月で生育するのに対して、

冬のほうれん草は３ヶ月もかかって生育するので、

その分栄養価が高いんです。

（栄養価は収穫してからの時間も関係しているので、届いたらスグに食べてください。）

 

調理するときは、栄養価の流出が少ない「蒸し」で調理してください。

 

ダイエット

 

　　　　　

 

ダイエットすることにした。

肉体労働者に空腹はつらい。

力が入らなかったり、集中力が無くなったり。

ひいてはそれがケガにつながることもある。

 

だから、お腹はいっぱいなんだけど痩せるダイエット。

カロリーの低いものをお腹いっぱい食べるダイエット。

 

まずは、いろんな食べ物のカロリーを調べてみよう。

 

にんじん１本（１６０ｇ）　約６０ｋｃａｌ　＝　ポッキー６本（２１ｇ）　約６０ｋｃａｌ

　

こんなに違うんだ。。。

まずはお菓子を減らすことから始めてみます。